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超级实用的减脂餐食谱,告别显胖身材!

发布日期:2024-05-28 23:40:06

现在的女性们,对于瘦身真的是越来越追求完美,有许多女孩为了达到自己的目标,自己减肥,但是要减脂,每一餐都很关键,下面小编分享几款超实用的减脂餐食谱,快来试试吧!

三文鱼菠菜饭

主料:三文鱼一块、菠菜若干、米饭一把、盐、蜂蜜

做法:三文鱼两面用盐轻拍后置于锅中,加少许水,将盖子盖上用中火焖煮4分钟,盛出焯水,稍微凉后切成丝。米洗净泡上一个小时,加500毫升水用大火先烧开再改小火闷15分钟后熄火,焖15分钟。在饭上铺上菠菜,把三文鱼放在上面,用蜜汁拌匀即可。

瘦肉粥

主料:大米50克、瘦肉50克、土豆1个、胡萝卜1个、食盐、味精

做法:瘦肉洗净,切成小块,土豆、胡萝卜切成丁状块,大米淘净,加入适量的水煮,待水开后加入瘦肉煮30分钟,加入土豆、胡萝卜继续煮30分钟左右,然后加入食盐和味精,再继续煮10分钟即可。

蒸蔬菜沙拉

主料:蔬菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇、生菜叶若干、葡萄干

做法:将菜洗净,然后切成适量大小的块,放在碗中,加水适量,撒少许盐蒸熟即可,将蒸熟的蔬菜取出,浇上调料,摆放到盘子中,装饰一些葡萄干和生菜叶即可。

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