你知道这些健康知识吗？

爱国卫生知识

学习健康知识，掌握健康技能。个人卫生习惯的培养对于在新时代深入开展爱国卫生运动至关重要。本期分享爱国卫生个人卫生习惯健康知识。我们来看看~

一

正确洗手，保持手部卫生

饭前饭后，外出回家，接触垃圾，触摸动物，记得洗手。洗手时，要注意用流动的水和肥皂(皂液)，整个过程持续40-60秒。

七步洗手法

一内：掌心对掌心相互摩擦

01

二外:手掌对手背两手交叉搓:

02

三夹:手掌对着手掌，十指交叉摩擦

03

四弓:十指弯曲，紧扣旋转摩擦

04

五：拇指握在手掌上，转动摩擦

05

六立：五指并拢在掌心揉搓

06

七腕：螺旋擦洗手腕交替

07

二

合理饮食，适量运动

合理膳食

合理饮食是指一日三餐提供的营养必须满足人体生长发育和各种生理体育活动的需要。

营养满足的基本前提是饮食应该主要完成。食物能为身体提供有益的营养物质和其它合成物质。在某些情况下，强化食物和膳食补充剂可能有助于增加一种或多种只依赖一般饮食而摄入不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充剂，但它仍然不能取代健康的饮食。通过合理平衡的饮食和体育锻炼来改善人们的健康状况，降低主要慢性病的风险。

适量运动

适度运动是指运动员根据个人身体状况、场地、设备和气候条件选择合适的运动，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动后感觉舒适，不疲劳，不会引起过度疲劳或哮喘。是保持脑力和体力协调、预防、消除疲劳、预防亚健康、延年益寿的重要因素。

三

注意开窗通风

窗户通风可有效提高室内空气质量，降低室内致病微生物等污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。另外，阳光下的紫外线也有杀菌作用。

四

不要在公共场所吸烟

吸烟对健康有害，容易引起多种疾病。在公共场所吸烟不仅会污染环境卫生，还会影响自身和他人的健康。为避免“二手烟”伤害，请不要在公共场所吸烟。

五

分餐吃饭，使用筷子和勺子

在外面吃饭时，筷子应该放在筷子架上；筷子和勺子不得与嘴接触，也不得用筷子和勺子夹住或盛放个人餐具中的菜肴；筷子和勺子是专门用于公共使用的，不得与个人筷子和勺子混合使用；“原料专用筷子”可用于火锅或必须在餐桌上热制的菜肴。

六

每个人都开始消除四害，净化环境，促进健康

(一)防治蚊子

1.注意清理生活环境周围的积水，如盆、缸、坑等残留雨水；

2.室内安装纱门、纱窗、蚊帐等；

3.使用蚊香、杀虫剂等；

4.注意消灭室内角落、储藏室、花室、温室内的越冬蚊虫。

(二)防治蟑螂

1.注意清洁生活环境周围的卫生，不要为蟑螂创造繁殖条件，尽量避免携带物品扩散蟑螂的危害范围；

2.杀虫剂可喷洒在对蟑螂危害严重的地方；

3.蟑螂盒、蟑螂贴等。可用于危害轻或不易用药的场所。

(三)消灭老鼠

1.改善环境，清洁卫生，清除老鼠生存的环境；

2.使用器械：如鼠夹、粘鼠板、捕鼠笼等；

3.灭鼠期间，照顾好孩子和宠物，防止误食灭鼠药或被灭鼠夹住。

(四)消灭苍蝇

1.保持环境清洁，每天清理垃圾；

2.用化学或物理方法杀死重点场所的苍蝇。如空间喷洒、人工拍打、粘蝇纸、灭蝇灯、捕蝇器等。

每个人都对爱国卫生负责。让我们继承和发扬爱国卫生运动的优良传统，自觉培养文明健康的生活方式，做自己健康的第一责任人，为幸福生活打下坚实的健康基础。

原标题:你知道【健康科普】这些健康知识吗？》

阅读原文