很多女生由于基因和习惯问题，腿部肥胖问题成为了阻碍美丽的问题，而瘦腿也成为了各位姐妹的热门话题。想要瘦腿靠什么呢？瘦腿塑形是需要点时间和精力的，今天小编就和大家分享几个瘦腿的好方法！
1. 慢跑
在郊区、公园等绿化范围较大的地方慢跑是瘦腿的不错选择，腿部的弯曲和着力能够使肌肉得到锻炼，很快让腿型变得更加匀称动人。想要达到最佳的减脂效果，建议选择较长时间的慢跑，保持一段时间的前后差异快速累积单腿耐力，不断提高自己的运动能力。
2. 深蹲
抬起脑袋、直立站在地面上，双手叉腰弯曲膝盖做深蹲。做深蹲时，姿势要规范，双膝奉行90度，不要高于脚背，同时四肢要发力，不要草草了事，动作要规范，保护好自己的膝盖关节。
3. 跳跃练习
可以通过变化跳跃高度、跳跃频率等方式来提高自己的跳跃练习效果，以及减少运动强度，既能消耗热量、燃烧脂肪，也能加强腿部肌肉的力量激发。没错，跳跃，它们在间断耐力和肌肉力量部分是完美的热身运动。
4. 沙发运动
这个也许刚开始你会有点奇怪，沙发上怎么可以锻炼腿部肌肉呢？ 一块沙发就可以做到，这也是一个非常好的家庭瘦腿方式，在它上面大腿会受到侧向压力，同时需用手臂努力支撑自己的重量。可以进行多个训练，摆脚、举腿、跳跃，各种方法都能有效锻炼到腿部肌肉。
5. 倒立
倒立是锻炼腿部肌肉的一种非常好的方法，这种锻炼方式很简单，每天坚持锻炼，看看自己的双腿是否瘦成铅笔腿！
6. 杠铃深蹲
距离肩膀同宽站立，手臂伸展胸前，手握杠铃，做深蹲姿势。该方法的效果非常好，一般要每组8~12个动作，3-4组。
