随着年龄的增加，很多人都会面临慢慢白发的尴尬情况，特别是白头发长在头顶，更是让人头疼。而引发白发的原因很多种，其中最为普遍的就是身体内部的某些物质失衡，例如缺少对黑色素的合成，经常熬夜、饮食过于单调等等，这些都有可能会引发白发。所以，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来保持身体内部系统的平衡，进而减缓白发生成。下面就给大家推荐5种食物。
1. 黑芝麻
富含维生素E、亚油酸等多种有益物质，具有养生明目、润肠通便、美容美发等作用，对于调理白癜风、白头发、黄褐斑等疾病有较好的辅助疗效。推荐食用方法：不妨将黑芝麻磨成细粉，加入牛奶或豆浆中饮用，不仅美味可口，而且还能更好地吸收营养。
2. 紫菜
富含蛋白质、葡萄糖、磷、碘等多种有益成分，可有效强化骨骼、防治甲状腺肿大等疾病，同时还能润肠通便、美容护发。推荐食用方法：将紫菜片洗净，加入鸡蛋或汤中翻炒即可食用。
3. 黄豆
含有大量的卵磷脂、蛋白质、钙、铁等营养成分，对于滋补身体、益智增强、增强免疫力等方面都有显著的作用。推荐食用方法：将黄豆浸泡后加适量水煮熟，加入少许盐巴、胡椒粉调味即可。
4. 菠菜
富含胡萝卜素、维生素K、维生素C等多种微量元素，对于祛斑美白、消除黑眼圈等方面都有很好的功效。推荐食用方法：将菠菜洗净切成小块，用淡盐水焯烫后放入沸水中焯烫即可。
5. 红枣
红枣富含葡萄糖、维生素C、B族维生素及钙、铁、磷等营养成分，具有补气养血、安神助眠等的功效。推荐食用方法：可以将红枣泡在热水中直接食用，或者加入黑米、糯米一起煮粥食用。
