钙镁离子(钙镁离子：不只是骨骼健康的守门员)

钙镁离子是人体内的一种离子，它在人体内有着广泛的作用，不仅是维护骨骼和牙齿的关键物质，还在循环、神经、肌肉等方面扮演着重要角色。

据了解，钙、镁是人体必需的微量元素，钙常见于体内，而镁则是体内含量仅次于钾、钠、钙的第四大阳离子。钙、镁进入人体后，经过吸收后会参与到人体的各种物理、生化、代谢反应中。尤其是人体中的神经、心脏、骨骼、牙齿、血液循环、酸碱平衡、肌肉、泌尿系统等方面对钙、镁依赖性非常大。

钙离子是一种重要的信号分子，它参与人体内很多的生理活动，如神经细胞的兴奋和应激反应、骨骼的形成、心肌的收缩和松弛等等。而镁离子则能够保持神经肌肉的正常功能，帮助人体抵御疲劳和疾病的侵袭，缓解情绪和压力等等。

钙镁离子是相互关联的，它们在人体中的比例能够影响人的健康状况。许多人比较缺钙，却吃了很多含钙的食物，但是因为缺乏镁的参与，最终也无法将钙充分吸收利用。

因此，为了保持身体健康，我们需要合理地摄入足够的钙、镁元素。富含钙的食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮等等；而富含镁的食物有藻类、豆类、全品面粉、坚果等等。