在日常生活中，我们可能会有一些奇怪、荒谬的想法，或者有一些行为偏执、无法自拔。这背后往往是一些非理性信念作祟。
什么是非理性信念？简单来说，就是与现实不相符合，又难以自证或拒绝的信仰或观念，它来源于刻板印象、宗教信仰、先入为主、情感压抑等原因。这些信念并不是不合适的思维方式或行为模式，而是那些不切实际、缺乏根据，又对我们的生活和幸福产生负面影响的信仰。
其中比较常见的非理性信念有：
- 批判型思维：即批评、评判自己或他人，不满足于表达意见，还通过情感攻击、猜测别人的意图等方式来全盘否定。
- 标签化思维：即用绝对化、标签化的方式对自己或他人进行评价，比如“永远”、“绝对”、“所有的”等。这样的看法不但没有根据，还容易对别人产生不公正的评价。
- 低自尊感：这是一种“我不可以”的思维方式，即认为自己没有能力去承担某些角色或担任某些职责。它会限制自己的选择和行为，让人害怕尝试和发生变化。
还有很多其他的非理性信念，都会影响我们的决策、自我评价、情绪等方面。了解自己的信念和思维方式，并逐步纠正其中的不合理部分，是提高幸福感和工作效果的关键之一。
