怀孕知识(怀孕知识：孕期该如何科学运动？)

怀孕不是生病，准妈妈也要记得适量运动哦！当然，在进行任何运动前，都要与医生交流，确保不会有任何的健康风险。一起来看看孕期该如何科学运动。

1. 选择适合的运动方式

孕妇可以参加很多类型的运动，比如：游泳、散步、瑜伽、健身操等等。建议孕妇选择一些低度运动，避免大量出汗、感到疲惫等运动。

2. 不强求超高强度运动

孕期适合做一些轻度锻炼，不建议做过多超高强度的运动，对于孕妇的身体会带来不必要的负担。

3. 走“有氧”路线

孕妇运动主要以氧运动为主，比如：跑步、快走、游泳、瑜伽、健身操等，可帮助通过增加氧气量，促进新陈代谢，改善身体机能。

4. 保持自己的舒适度

孕期的身体比较敏感，妈妈们在运动的时候要注意舒适度，不要超过自己的身体负荷能力。避免太频繁或时间太长，也要及时补充水分，以及适当多休息。

总的来说，孕期运动对于宝宝和妈妈都有好处。科学的孕期运动可以帮助孕妈妈缓解孕期不适，增强身体的健康以及更好的应对分娩的挑战。