性是人之大欲，性爱是一种美妙的体验，但很多人会因为性能力不足而影响到生活质量。怎样提高性能力？从健康饮食开始~
1.多食富含锌的食物：锌可以提高性激素水平，增强性功能。常吃含锌食物如瘦肉、鱼虾、蛋类、核桃、花生等。
2.饮食富含卵磷脂：卵磷脂是维持身体神经稳定、提升情绪的关键营养成分之一，常吃富含卵磷脂的食物，如蛋黄、豆腐、动物脑、瘦肉等，可以有益性行为发挥作用。
3.多吃粗杂粮：粗杂粮能促进肠胃蠕动、清除体内毒素，有“洗净”功能，能使人身心舒爽，达到提高性欲的目的。粗杂粮如燕麦、玉米、小麦、黑米、糙米等。
4.经常喝牛奶：牛奶是一种完全的食物，即含有丰富的营养成分又不会造成肥胖，而且可以提高身体的免疫力，增加性欲。而牛奶中的钙则对人体骨骼发育有极好的作用，对性欲的提高也有积极的帮助。
以上四个方面要注意营养搭配，平衡饮食。还有就是要保持心情愉快、生活规律、适当运动等，这样才能更有效地提高男性性能力。试试看这些方法，自信起来，忘却不良病态，提升性能力！
