随着越来越多的人进入老年，如何保持身体健康就成为了人们关注的话题。以下是一些关于老年人保健的小知识，让您和您的亲人能够轻松度过美好晚年。
保持饮食平衡
老年人应该注重控制饮食，适量摄入高蛋白、高钙、低脂肪的食物，并多食用果蔬、粗粮等含有纤维素的食物，同时少吃辛辣、油炸、烧烤等食物。
适当运动
老年人的身体机能相对下降，应该适当锻炼身体，增强体质，减少骨质疏松等疾病的发生。适合老年人的运动项目包括散步、太极拳、气功等，运动时间控制在30分钟左右。
规律作息
老年人的睡眠质量容易受到各种因素的影响。为了保证充足的睡眠，老年人应该养成规律的作息习惯，每天睡前按摩穴位、听轻音乐等都有助于减轻老年人的焦虑和疲劳，进而改善睡眠质量。
快乐生活
老年人的心情和情绪对身体健康影响很大。因此，老年人应该保持愉快的心情，多与亲朋好友交往，参加集体活动等。
定期体检
定期的健康体检对于预防疾病和更好地抵御疾病是必不可少的。建议老年人每年做一次全面体检，对影响健康的生活习惯可及时作出调整。
