学生常年窝坐在课桌前,加上不注意调节饮食,很容易导致腰部赘肉增加。如果你正在为紧身裤无法拉上拉链而苦恼,请参考下面这些方法,帮助你快速和轻松地减掉腰部赘肉。
练习腹肌
腹肌练习是瘦腰的最佳方法之一,女生可以尝试仰卧起坐,男生可以尝试平板支撑等方式来练习腹肌。
多喝水
多喝水可以促进新陈代谢,帮助身体有规律地去除多余的废物和水分。每天喝足够的水有助于减少腰部浮肿,同时加速新陈代谢。
更换饮食习惯
学生常年在校园内,不太有机会选择健康的食品。如果想减掉腰部赘肉,需要注意饮食习惯。建议增加蔬菜和水果的摄入量,减少饮料和垃圾食品的摄入量。
增加有氧运动
有氧运动能够有效地帮你消耗更多的脂肪,减掉腰部赘肉。学生可以选择步行、跑步、单车等有氧运动,每周坚持三次以上。