冬季到了，又轻松胖上几斤？别紧张，本文将教你零失败冬季瘦身方法，让你保持玲珑身材！
一、无氧训练
想要快速减肥身材更纤细？每周进行至少三次无氧训练！无氧训练一般以短时间内进行高强度运动，比如体操、仰卧起坐等。无氧训练能快速消耗体内储存糖原，转而消耗脂肪，达到快速减肥的目的。
二、坚持有氧运动
由于冬季气温较低，很多人往往不想出门运动。但大家一定要知道，在室内配合音乐进行的有氧运动同样是非常有效的。每周至少进行三次、每次半小时到一小时的有氧运动，离不开燃脂训练操和慢跑。
三、选择低糖低脂食品
想要获得更好的减脂效果，我们不仅需要锻炼并控制热量的摄入量，同时也需要更加关注食品本身的成分。在选择零食和饮品的时候，我们应该选择低糖低脂的食品。比如新鲜水果和蔬菜，还有各种坚果、燕麦片、全麦面包等。同时也要注意不要偏食或饿肚子，才能使身体正常运转。
四、一定要规律作息
冬季天气较冷，作息不规律，容易导致肠胃蠕动减缓，造成便秘困扰。同时失眠也是我们常见的问题之一，影响睡眠质量不仅让我们白天无精打采，还会使体内的代谢能力降低，降低减脂效果。所以我们应该养成规律的作息习惯。早上7点-8点起床，晚上11点前睡觉是比较合理的作息时间。
五、注意水的摄入
人体的代谢和消化需要水来进行，为了保持身体的正常运行，我们每天都应该充分补充水分。同时，经常喝水也能起到控制食欲的效果，减轻冬季肥胖的问题。建议每人每天喝水至少2L，才能满足身体需要。
