强迫症，也称作强迫性障碍，是一种常见的神经疾病，主要表现为过分关注于某些事物，而使自己产生无法控制的焦虑、紧张或恐惧的情绪，并以一些特定的方式或行为来缓解这些情绪。
如果你也有强迫症，不要担心，下面介绍一些常见的缓解方法，希望能对你有所帮助：
- 放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等方式减少身心的紧张感。
- 认知行为疗法：通过系统地改变思考方式和信念，帮助你全面、积极地面对现实。
- 固定记录方式：将强迫症的行为和想法记录在笔记本上，以此来规律自己的想法和行为。
强迫症对人的精神健康和生活质量都有极大影响，如果实在无法通过自我调节缓解，建议及时寻求专业帮助。
