如何预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病是目前常见的致死性疾病之一，尤其是老年人。到底什么是心脑血管疾病呢？其主要病因是血管内皮细胞发生损伤，引起血管壁发生相应的变化，导致血管狭窄、堵塞，最终导致心脑血管疾病的发生。预防心脑血管疾病应从以下几个方面入手。

减少饮食中的糖盐油

研究表明，高糖、高盐、高油饮食会使身体健康受到很大损害，容易导致心脑血管疾病。因此，建议平时少食用糖、少添加盐，食用清淡的食物，减少油腻的食品。此外，可多食用一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

保持好的睡眠质量

睡眠质量差也是导致心脑血管疾病的一个因素。不良的睡眠习惯会导致体内激素分泌紊乱，进而导致身体各个机能出现障碍。因此保持规律的作息时间和快速入睡，是必要的。

适量的运动也很重要哦

适量的运动可以促进血液循环，增强体质，这也是预防心脑血管疾病的重要措施之一。但是运动量也需要记得把握好，过度、不适量的运动会损伤身体健康，所以大家要结合自身情况，选择适合自己的运动方式。