啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，有时候情绪真的会让人头痛。一不小心就会爆发出来，让自己和身边的人都很难受。那么该怎么掌控自己的情绪呢？
在这里，我们分享一些关于情绪管理的小技巧：
1. 让情绪沉淀
遇到让自己生气、难过、焦虑的事情时，先别急于发作，先让情绪沉淀，让自己冷静下来。可以通过听音乐、做运动、读书等方式来转移注意力。
2. 积极思考
遇到问题，不要一味地想着消极的结果。可以尝试着从另外一个角度去看，积极的思考会帮助你得到更多的思路。
3. 寻求支持
在情绪崩溃时，不要去独自面对。寻求亲人、朋友的支持，听他们的建议和鼓励，会让你更容易走出情绪困境。
4. 深呼吸
深呼吸是一种非常有效的情绪管理方法。当你感到情绪失控时，可以停下来，静静地深呼吸几次，可以有效的缓解情绪。
掌控自己的情绪，并不是一件易事。需要我们不断地练习，相信只要我们用心，就一定可以做得更好！
