吃钙片时,不同的时间点需要注意的问题也不一样。总的来说,身体吸收钙最好的时间是在饭后。
此时不论是从口感还是吸收率来看,都是最佳的。在饭后立刻服用钙片,不仅能够帮助迅速补充身体所需的钙质,而且吸收率也能有效提高。强健的骨骼需要钙,就连缓解焦虑的功效都取决于钙的含量。
但也有一些情况不适合在这个时间吃钙,比如肠胃不适、服用其他药物等。这时我们可以根据自己的情况合理安排钙片的服用时间。
此外,饭前饭后都不是很适合吃钙片,这是因为饭前我们通常会喝水,水会稀释胃酸,降低钙片的吸收率。饭后马上吃钙片的话,则可能会影响消化吸收,导致肠胃不适,甚至还会产生影响药效的情况。
为了让身体吸收到足够的钙,我们要注意“宜不宜”的时间进行合理安排。