失眠是一种常见的疾病，它不仅会影响到身体健康，还会影响到我们的精神状态，严重的时候还会影响到工作和生活。所以，及时采取措施治疗失眠是非常必要的。
中医食疗就是一种可以有效治疗失眠的方法。下面，介绍10种适合失眠人群的中医食疗方。
1、枸杞粥
枸杞粥味甘、苦，性微温。它可滋肝肾、益精气、明目，经常食用有助于改善失眠。将枸杞用清水浸泡30分钟，加水煮粥即可，一天最好食用2次。
2、南瓜粥
南瓜富含钾、维生素E、卵磷脂等营养素。煮成南瓜粥，有助于改善失眠。可将去皮南瓜、大米放入锅中，加清水煮粥即可。
3、牛奶蛋汤
牛奶蛋汤是一种有助于失眠治疗的养生食品。将牛奶和鸡蛋打在一起，加入少量白糖、蜂蜜，煮沸后即可。
4、山药粥
将山药去皮切丝，加上糯米一起煮成粥，有助于治疗失眠。山药有健脾益肾、益气养血之功效。
5、酸梅汤
酸梅中含有多种果酸，具有生津止渴、润肠通便等作用，酸梅汤也是一种有效的治疗失眠食品。将酸梅用清水煮熟，加冰糖调味。
6、龙眼肉粥
将龙眼肉、糯米一同煮成粥，具有安神补心之功效，适合于失眠病人食用。
7、桂圆粥
桂圆味甘、性温，具有补血安神之功效，可改善失眠。将桂圆、大米放入锅中，加清水煮粥即可。
8、山楂粥
山楂可以健脾消食、化滞生津、消痰下气，经常食用有助于缓解失眠。将山楂洗净切碎，与米同煮即可。
9、菊花茶
将菊花泡水，有清热解毒、开胃消食、平肝明目等作用，经常喝有助于改善失眠。
10、百合粥
将百合去沙备用，加水煮沸，加入粳米煮成粥。百合粥味甘苦，性平，具有清心安神的作用，对于失眠病有很好的治疗效果。
备注：以上中医食疗方适用于轻度失眠人群，如果您的失眠症状较重，建议及时就医治疗。
