在瑜伽中，平板支撑（Plank）是一个非常基础的动作，但是由于它能够强化核心肌肉、提高耐力、塑造线条，因此备受瑜伽爱好者的喜欢。
那么，如何正确地完成平板支撑呢？
1. 双手肩部宽度，肩膀与手腕对齐，表面上手掌根部向下压，但同时内外侧手指指向两肋骨的方向，呈自然张开状
2. 臀部不要太高，双腿并置伸直，两脚掌据地，始终保持下腹部紧缩，臀部受力，胸部向前提
3. 注意呼吸，保持核心收紧，肩膀与臀部形成一条直线，并保持紧张10-15个呼吸。对于初学者来说，刚开始可以维持2-3个呼吸，慢慢增加时间及次数。
平板支撑虽然基础，但是对于练就完美瑜伽造型来说十分重要，如果您还没有掌握平板支撑的技巧，快来试试吧！
