美容觉(美容觉：多睡觉不只是美容，还有这些意外好处!)

很多人都听说过美容觉，以为多睡觉就可以养颜美容了，但真正的美容觉并非只有睡眠，而是指睡眠质量和时间都达到一定标准的一种养生保健。

刚刚好睡眠一个晚上，你可能脾气好了、精神饱满了，但是你是否知道有很多医学研究表明，睡眠对健康和美容多方面的益处，远远不止如此。

1. 红肉会让你失眠，但吃鱼、瘦肉和青菜则会促进睡眠。吃一份性质温和的水果零食，如软干果和葡萄干，会平稳你的血糖水平，有助于稳定情绪。

2. 睡前不要睡眠药，可以做深呼吸练习，有效的放松身体和心灵。每次呼吸到慢而漫长的信号，每次吸气都要深，帮助平静神经和预备入睡。

3. 少喝啤酒和红酒，酒精会缩短快速眼动睡眠（REM）周期，剥夺身体进入深反省阶段的机会。

好的睡眠还有助于情绪稳定，增强免疫系统功能，保护大脑健康等，所以不要小觑一个好的睡眠。美容觉可以让你的气色更好、皮肤更有弹性、抗衰老能力更强大。