平板支撑有什么好处(平板支撑有什么好处，一起来探究)

不少人已经将平板支撑作为日常训练的常规项目，其适用人群广泛，训练方式简单，效果显著。下面一起来看看平板支撑的好处吧！

强力核心肌肉

平板支撑最大的作用在于训练核心肌群。平板支撑可以帮助训练者激活身体内部的肌群，使肌肉逐渐紧绷起来，支撑身体，从而锻炼核心肌群力量。同时平板支撑也是腹横肌锻炼的最好方法之一，每天坚持做平板支撑有利于肌肉发展及强健体魄。

提升肌耐力和体力

平板支撑对提升肌肉耐力和体力有很大作用，它可以加强全身力量和耐力，延长肌肉耐力和疲劳时间。每天坚持做平板支撑还可以增强心肺功能，提高人体对氧气的利用率。

加强骨骼结构

做平板支撑还可以帮助增强人体骨骼结构，加强腕部和手臂的骨密度。平板支撑站姿稳定，有利于支撑脊椎，有一定的康复作用。

改善坐姿不良

现代人工作长时间坐着，容易导致坐姿不良，久而久之会影响身体健康。平板支撑有助于改善坐姿不良，训练身体自然站立的形态，三角肌和肩膀的力量，提供肩膀的稳定性，使站立更加挺拔。

总的来说，平板支撑是一项简单有效的训练方式，不仅可以锻炼和强健身体，更重要的还能够改善身体的姿态和骨骼结构。