近日,极端气温频繁袭来,部分地区已经降至零下十几度。怎么才能抵挡住这种严寒呢?下面就为大家介绍一些简单实用的保暖措施。
1. 合理穿衣打扮
保持头部、脖子、胸部、腰部和脚部的温度比较稳定,便能对抗极端气温的侵袭。首先,要准备好袜子、棉裤、棉衣、毛衣、帽子等保暖用品。选择颜色深的衣服,因为黑色或深灰色更容易吸收热量。此外,戴上围巾、手套等一定要做到严密贴合身体,不露出皮肤。
2. 热饮食物常备
当身体受到寒冷刺激时,新陈代谢会快速加快,同时也会消耗大量糖分和热量,产生能量来维持体温。所以在低温环境下,热饮食物是非常重要的。平时可以多准备些热饮,例如姜汤、糖水、热牛奶等。此外,食物也要多食用热量较高的食物,如红薯、板栗等。
3. 加强锻炼,增强体质
经常运动可以增强身体的代谢功能、提升免疫力,减轻感冒和其他生病的风险。出门前可适当进行一些热身操,增加身体循环,锻炼身体的抵抗力。