减脂餐食谱一日三餐，不吃油炸脂肪也能少！

减脂餐食谱一日三餐其实也并不是很难选择，关键是要善于发掘一些低卡、低脂的食品，让你在享用美食的同时也不用担心自己会吃胖。下面就为大家分享一份减脂餐食谱一日三餐：

早餐（约250卡路里）

1.低脂奶（100克） 全麦面包（30克） 鲜果（150克）；
2.玉米片（30克） 鸡蛋（一个） 全麦面包（30克）

午餐（约350卡路里）

1.白开水或饮料（绿茶、花果茶等）；
2.米饭（100克） 鲜蔬菜（150克） 瘦肉（50克）；
3.烤肉卷（一个） 绿叶蔬菜沙拉（100克）

晚餐（约400卡路里）

1.白开水或饮料（绿茶、花果茶等）；
2.水煮鱼（100克） 凉皮（150克）；
3.蒜香鲈鱼片（100克） 烤麸（50克） 蒜茸西兰花（150克）

吃一天的减脂餐食谱后，大约摄入1000卡路里，而且都是比较清淡的低脂、低卡食物，符合现代人追求健康、减脂的需求。相信只要你一直坚持这样的饮食习惯，一定会迅速看到减肥效果的哦！