每天多睡1小时就能减掉20斤，香甜的梦有助于瘦身？

贪睡是一种生活态度，但你知道吗？许多人都因为睡眠不足而发胖，因为缺觉会影响新陈代谢，导致身体开始囤积脂肪，甚至产生食欲不振的症状。

其实，适当多睡1个小时会有助于减肥。因为睡眠可以消除身体疲劳，增加新陈代谢，减轻大脑压力。当睡足8个小时后，身体就会开始分泌抑制食欲的激素，从而有效控制你的饮食欲望。此外，睡前2小时内进食可能会对身体产生负面影响，影响睡眠质量，进一步妨碍轻松减肥。

秉持适度的睡眠可以减轻情绪不稳定，从而减少荷尔蒙失衡的症状。体内的一些调节荷尔蒙习惯于在晚上分泌，深度睡眠可以促进荷尔蒙的均衡分泌，从而提高你的身体健康素质。

不过，如果你想通过睡眠来减肥，还需要控制好每天的卡路里摄入量，培养好饮食习惯，保持日常运动的习惯。这样才能真正健康减肥，减掉20斤好身材。