人在夜深人静的时候总是会想很多事情，而很多人也会在晚上失眠。睡眠不足会影响身体健康，那么说，睡不着的主要原因是什么呢？
其实，主要原因有很多种，比如内心过于紧张、想事情过于入迷、身体过于疲劳、环境过于吵闹等等，这些都是导致失眠的常见因素。此外，电子产品的光线也会影响睡眠，过度熬夜也会使失眠的情况变得更加明显。
那么要怎么预防失眠呢？首先，要避免在晚上吃辛辣、刺激的食物，可以适当地食用一些易于消化的食品；其次，控制熬夜，晚上要保证足够的睡眠时间；另外，在睡前做些舒缓的运动、听一些静音的音乐、泡一杯热茶，也有助于舒缓身心，提高睡眠质量。
要想拥有高质量的睡眠，要从多方面去做好。只有保证了高质量的睡眠，才能让我们精力充沛，高效工作！
